czy dobrze robie

Spróbuj tak:siłownia 3x na tydzień,zaraz po niej rozciąganie(ale napisz co to jest,bo nie wiem ,czy dobrze zrozumiałem - ja robie lekkie rozciąganie w ramach rozgrzewki i potem po treningu jeszcze).Bieganie/basen w dni bez treningowe-ale tu zalezży co jest Twoim celem(spalenie tłuszczu czy kondycja).Worek możesz zrobić kiedy chcesz,np po [...]

Pawel doceniam Twoja rade ale micha juz jest. Chce tylko zapytac o podpowiedz wiekszych zeby wiedziec czy na pewno dobrze robie:)

Wielkie dzieki Jeszcze jedno troche glupie pytanie ale wole sie spytac kogos kto jest obcykany niz rozkminic czy zle robie biorac witaminki dobrze jest czasami zrobic jakas przerwe czy wcinac caly czas ???

Serio mówię!! I chce sie własnie dowiedziec czy dobrze ze tak duzo robie czy powinienem mniej ??

[...] że nie chodzę na siłownie, tylko robię to w domu. Po 3 tygodniach tego siłowania, daje radę podciągnąć się na drążku 3 razy za pierwszym razem, podchwytem, ale też nie wiem, czy dobrze, bo ręce na wysokości barków. Na triceps ostatnio zacząłem robić wyciskanie francuskie hantli siedząc. Wyciskanie to chyba jest klatkowe, trochę kombinowane, bo [...]

[...] że nie chodzę na siłownie, tylko robię to w domu. Po 3 tygodniach tego siłowania, daje radę podciągnąć się na drążku 3 razy za pierwszym razem, podchwytem, ale też nie wiem, czy dobrze, bo ręce na wysokości barków. Na triceps ostatnio zacząłem robić wyciskanie francuskie hantli siedząc. Wyciskanie to chyba jest klatkowe, trochę kombinowane, bo [...]

no właśnie robie sobie diete :D potem wrzuce jak cos do skomentowania czy dobrze to zrobilem czy jeszce jakies poprawki i thx wszystkim za posty :)

Spotkamy się na zawodach, to pogadamy . Nie wiem czy ja to dobrze robię, ale od kiedy oszczep zacząłem odprowadzać centralnie do tyłu, to łokieć mnie przestał boleć. Barki rozciągaj używając oszczepu - Przekładaj oszczep za głowę, do tyłu i do przodu. Zmieniony przez - Zovi w dniu 2010-05-12 20:04:08

A czy nie robie dużego błedu trenując na przemian: jeden dzień- brzuch, uda, grzbiet, triceps a drugiego- klatka, barki, biceps. I luzik w sobote i niedziele. Czy nie jest to za duże obicązenie?? Wiem żeśnie potrzebują odpoczynku. Na drugi dzień zawsze czuje się dobrze i pełen energii.

1.Przysiad tylny low bar, czym sie charakteryzuje czym sie rozni od zwyklego sztanga nizej umiejscowiona, nacisk na tylną taśmę bardziej 2. Przy wyciskaniu hantli na barkiw gorze wysuwam bark do gory taki ruch jak w szturgsach - dobrze robie nie, łopatki w retrakcji i depresji 3. Czy przy wycisku francuskim lezac musze ciagle trzymac lopatki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oLb7qzTnZbA Ja robię tak, nie wiem czy dobrze, jak prosiłem o ocenę to się chłopaki czepiali kolegi co mnie asekurował. Pozdrawiam Zmieniony przez - tobiasz92 w dniu 2014-03-06 06:29:16

Stała progresje, lecz nie wiem czy dobrze, że to robie i czy nie lepsze jest trzymanie się stałej liczby powtórzeń np. 10 i dokładanie cieżaru jeżeli będzie to możliwe.. Skoro dla masy liczby się objętość..

[...] i dodatkowo w 1 należy zawrzeć jakiś owoc. Fruktoza pozwoli uzupełnić glikogen wątrobowy, co spowoduje uczucie sytości. 2 posiłki powinny składać się z samego białka, przy czym należy pamiętać, by nie były to posiłki ani przed ani potreningowe. Generalnie w tym dniu jemy tyle, by się po prostu najeść. Nie chodzi o bezmyślne obżarstwo, ale o [...]

Rozumiem, tak zrobię :-) Powiedział byś mi jeszcze tylko czy dobrze obliczyłem progresje? Liczyłem ok. 5% z każdego ciężaru, wklejam niżej: Wyciskanie na łąwce 20%- 50,55,63kg 15: 39|41.5|44|46.5|49|52 10: 40|43|46|49|52|55 5: 43|47|51|55|59|63 Wiosło sztangą-38,47,57 15: 28|30|32|34|36|38 10: 34,5|37|39,5|42|44,5|47 5: 42|45|48|51|54|57 [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło około 3500 kcal. Ale nie jestem do końca pewien czy dobrze to wszystko policzyłem haha... sprawdził by ktoś rozgarnięty czy wyjdzie wam podobnie? Wiek: 18 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Wzrost: 184cm Trenuje: Cztery razy. Mój trening trwa około godziny. (Siłownia split, trening siłowy, nie biegam nie robię [...]

witam, od miesiąca ćwiczę w domu sprzętu za bardzo nie mam ale jakoś sobie radzę ale nie wiem czy dobrze to robię. posiadam dwa hantle po 10 kg i duży gryf wygięty poniedziałek ćwiczę klatkę rozpiętki 12,10,8,6,4 i max ile sił unoszenie hantli na ławeczce leżąc 12,10,8,6,4 i max wtorek brzuszki 12,10,8,6,4 max środa brzuszki czwartek [...]

No właśnie musze zwrócić uwagę czy nie robię buttwink ponieważ ćwiczenie wychodzi mi bardzo dobrze jeśli chodzi o czucie, pozycje itd ale nie widzę jak to wyglada od boku.

Ja chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i staram sie cwiczyc wszystkie partie miesniowe po kolei: nogi, plecy, klatka piersiowa barki, bicepsy i tricepsy, brzuch. Na wieksze partie robie 3 serie po 10 - 12 powtorzen a mniejsze 2 po 6 -8.Na silowni staram sie wykonywac wszystkie mozliwe cwiczenia na te miesnie. nie wiem czy dobrze co myslicie ? a i [...]

robię tak jak by dla zielonych zamiast przysiadów z hantlami mam wysuwanie nóg na suwnicy ,wspięcia są na palce, przyciąganie drążka tylko nie mam wejść na ławkę z hantlami dziś dodałam martwy ciąg nie wiem czy dobrze..

Dziękuję za odpowiedzi.Mam jeszcze jedno pytanie: w któryms z tematów dot. serii wyczytałem (albo tak zrozumiałem) że przy cyklu 15 robię jedna serię danego ćwiczenia, przy 10 dwie, przy 5 trzy. Troszkę to dla mnie zawiłe w połączeniu z zaleceniem kermita by na złożone grupy robić 2 ćwiczenia.Przykładowo w splicie robiłem 16 serii na klatę, [...]